摆脱婚外情的纠缠是一个复杂的问题，需要多方面的努力和耐心。广州市私家侦探公司，以下是一些可能有用的建议，供您参考：

沟通：与对方坦诚相待，清楚地表达自己的感受和立场。告诉他们你不想继续这种关系，并要求他们尊重你的决定。

坚定立场：在沟通时，要坚定地表达自己的立场，不要给对方任何希望或机会。不要模棱两可或犹豫不决，这会让对方误以为你还有回旋的余地。

避免回应：尽量不要回应对方的任何信息或电话，特别是那些带有威胁、恐吓或骚扰的信息。如果你觉得有必要回复，请保持冷静和礼貌，并明确告诉他们你不想继续这种关系。

保护证据：如果你有任何与这种关系的通信记录或证据，请务必妥善保管。如果必要，你可以将这些证据交给警方或律师，以便在法律程序中保护自己的权益。

寻求支持：这种困扰可能会给你带来很大的心理压力。在这种情况下，寻找家人、朋友或专业心理咨询的支持是非常重要的。他们可以帮助你度过这个困难时期，并提供情感支持和建议。

保护自己：如果你感到身体上或心理上受到威胁，或者你认为对方可能会采取暴力或恶意行为来纠缠你，请立即报警。同时，也要注意加强个人隐私和安全的保护措施。

寻求法律帮助：如果对方的行为已经构成了骚扰、威胁或侵犯你的隐私等违法行为，你可以考虑寻求法律帮助。咨询律师以了解你的权益和可行的法律途径。

自我反省：在这种情况下，也要反思自己的行为和态度。考虑是否有任何方面可能引起对方的误解或纠缠。如果有，尽量采取措施改正自己的行为，避免给对方任何机会。

设定界限：明确设定个人界限，让对方知道哪些行为和言语是你无法容忍的。通过坚定的态度和行动，让对方明白你的底线是不可逾越的。

建立健康关系：在摆脱婚外情纠缠的过程中，努力建立健康的个人关系。这包括重建与家人和朋友的关系，以及寻找新的社交和情感支持网络。通过积极参与健康的社交活动和建立支持系统，可以帮助你摆脱负面情绪和压力。

关注个人成长：将婚外情视为个人成长的机会。通过反思自己的行为和价值观，以及积极寻求个人成长和发展，你可以逐渐摆脱不健康的关系模式，建立更加健康和稳定的人际关系。

给予时间：摆脱婚外情的纠缠需要时间和耐心。不要急于求成或期望立即解决问题。给自己和对方足够的时间来处理情绪和问题，同时保持积极的心态和行动。

总之，摆脱婚外情的纠缠是一个复杂的过程，需要多方面的努力和策略。最重要的是要坚定自己的立场和尊重自己的感受。同时，也要给予足够的时间和空间来处理问题，并寻求适当的支持和帮助。

参考资料：http://www.gzfems.com/news/226.html

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